Dieta do oceny

Cześć, stary wątek gdzieś zaginął. Wrzucam dietę do oceny.
Zapotrzebowanie kaloryczne wchodzi mi na poziomie ok. 3000kcal.
Ćwiczę od 8 miesięcy i widzę całkiem fajne efekty, ale ostatnio siła stoi w miejscu.



Gdzie mogę dorzucić jakiś owoc (np. banana?)
Gainer po ćwiczeniach dodany jest z tego względu, że więcej zwykłego jedzenia nie dam rady w siebie wpakować - dobre to rozwiązanie?

Pozdrawiam!

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.