...
Napisał(a)
Wywal wszelkie suple, więcej mięsa przed i po treningu. w 1 posiłku zamiast mleka i odżywki jajka, czemu nie widzę żadnych owoców?
...
Napisał(a)
kdelookWywal wszelkie suple, więcej mięsa przed i po treningu. w 1 posiłku zamiast mleka i odżywki jajka, czemu nie widzę żadnych owoców?
Lepiej zamiast wydać 150zł na białko = kupić 4kg piersi z kurczaka i 90 jaj?
Mój tata jest po zawale, ma miażdżycę chciałem uniknąć dużych ilości cholesterolu.
Co proponujesz na śniadanie?
Ja wypijając 3xdziennie odżywkę z mlekiem dostarczam ok 90gr białka / żeby to zamienić pożywieniem musiałbym dołożyć (do 200gr które dziennie zajadam) 350gr miecha i 3 jaja - a tu mi już $$$ przeszkadza. ;/
Co do owoców coś tam wcinam, a proponujesz dorzucić je na stałe do diety? jakie w którym posiłku i w jakiej ilości? (do makaronu z serem?)
Fruuuuu
"Aby żyć , trzeba walczyć !"
...
Napisał(a)
Ja osobiście nie wierzę w skład tych wszystkich białek szczerze mówiąc ale jeśli z kasą łatwiej przy białku to tak rób. Jak wykorzystujesz proteiny na śniadanie to zalej nimi owsiankę będzie pyszne. Jasne dorzuć owoce nawet do każdego posiłku (ale wlicz w bilans) - nie słuchaj tych pierdół o IG fruktozie, że jest zła itp. Ja jem 200g ww z owoców i robię progres bez problemu.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Z warzyw nie wliczaj kcal, owoców widzę nie dorzuciłeś do diety. Dałbym białka z 40-50g mniej i w to miejsce węgli w postaci owoców po treningu.
...
Napisał(a)
Ok to dołoże jeszcze jedno jajko do śniadania, wywale chyba najlepiej białko po trenindu co?! ( odżywka + woda) i dołoże ok. 100-150gr brzoskwiń do makaronu z serem.
Tak będzie ok?
Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-09-04 08:04:44
Tak będzie ok?
Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-09-04 08:04:44
Fruuuuu
"Aby żyć , trzeba walczyć !"
...
Napisał(a)
siemanko ;)
zaraz po wstaniu porcja aminokwasów
1 posiłek ok ale dołożył bym orzechów 50g
2 i 3 zrobił bym:
75g ryż ciemny (naturalny) + 15-20g oliwy + 150-200g wołowina/filet z kurczaka albo indyka + 200g warzyw
mleko zamienił na wodę a wostatnim posiłku zostawił serwatke i dodał oliwy ok 10-15g
pozdro ;)
zaraz po wstaniu porcja aminokwasów
1 posiłek ok ale dołożył bym orzechów 50g
2 i 3 zrobił bym:
75g ryż ciemny (naturalny) + 15-20g oliwy + 150-200g wołowina/filet z kurczaka albo indyka + 200g warzyw
mleko zamienił na wodę a wostatnim posiłku zostawił serwatke i dodał oliwy ok 10-15g
pozdro ;)
HARDCORE STYLE --> VITALMAX
Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! [www.atleta.pl]
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!
--- VITALMAX TEAM ---
Polecane artykuły