Trening Arnolda Shwarzeneggera..

Nie będę tutaj dokładnie opisywał treningu Arnolda, gdyż zmieniał się on w zalezności od jego rozwoju, konieczności specjalnego przygotowania do zawodów i innych czynników. Przedstawię tylko najczęściej stosowane przez Arnolda ćwiczenia na dane części ciała oraz wskazówki treningowe.

Klatka piersiowa
· Wyciskanie sztangi na ławce prostej
· Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
· Wyciskanie sztangielek na ławce
· Rozpiętki
· Uginanie ramion na poręczach z szerokim uchwytem

Ramiona i mięsień czworoboczny
· Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej
· Uginanie przedramion ze sztangielkami z wyciskaniem z suplinacją stojąc
· Krzyżowanie linek wyciągu
· Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
· Unoszenie sztangielek bokiem i przodem
· Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
· Kaptury
Bicepsy i przedramiona
· Uginanie przedramion ze sztangą
· Uginanie przedramion ze sztangielkami
· Uginanie przedramion ze sztangielkami na skośnej ławce
· Uginanie ramion na ławce Scotta
· Przemienne uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją stojąc
· Uginanie ramion ze sztangą nachwytem
Tricepsy
· Ściąganie linki wyciągu
· Francuskie wyciskanie
· Wyprosty ramienia ze sztangielką
· Uginanie ramion z obciążeniem na poręczach
Brzuch
· Unoszenie nóg leżąc
· Skrętoskłony
· Brzuszki
· Nożyce


...:::PaToLoGiA CrEw:::...

no i co?chcesz kopiować jego plan?...





ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

jego trening byl juz podawany kilka razy, ale pamietaj aby traktowac go jedynie jako ciekawostke

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

dziwne troche bo ARNI ZAWSZE ALE TO ZAWSZE mowiła ze do kazdego treningu wełaczał przenoszeni sztangileki w poprzek ławki (twierdził ze dzikei temu zwiekszył klate

eminem "sing 4 the moment"
Sing with me, sing for the year
Sing for the laughter, sing for the tear
Sing with me,just for today
Maybe tomorrow, the good Lord will take you away

Nie chce kopiowac jego planu ale moze ktos chce isc w jego slady ? Widze zepotrzebnie zaczynalem ten artykul!! Ale moze trafi sie ktos kto da za to soga

...:::PaToLoGiA CrEw:::...

soga?? wpisz sobie trening schwarzeneggera w wyszukiware.. ale zes sie napracował

eminem "sing 4 the moment"
Sing with me, sing for the year
Sing for the laughter, sing for the tear
Sing with me,just for today
Maybe tomorrow, the good Lord will take you away

dam soga :)



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

A jednak sie ktos znalazl! Thx brutus oddaje!!

...:::PaToLoGiA CrEw:::...

Dobra - ale gdzie w tym wszystkim jest trening grzbietu oraz mięsni ud?

****masterze - jeżeli dobrze rozumiem chodziło mu o powiększenie objętosci klatki piersiowej - to jest jeden z mitów kulturystyki, pullovery wcale nie powiększą objętosci klatki piersiowej - to jest niemożliwe.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-05-21 01:37:58