Wiem, że podobnych tematów pewnie było sporo, ale mój przypadek jest dosyć indywidualny...
Chciałbym się uporać z moim brzuchem, który jest moim największym utrapieniem ostatnio. Problemem jest to, że całą sylwetkę mam w miarę normalną, nawet dosyć szczupłą, jedynie brzuch do całości że tak ujmę nie pasuje- jest spory. Nie mam pojęcia od czego zacząć... Mając 10 lat byłem bardzo szczupły, później w wieku 14-15 lat mocno przytyłem i w wieku 17-18 lat znowu nieco zrzuciłem z wagi, jednak brzuch pozostał do chwili obecnej.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną- od poniedziałku do piątku pracuję w biurze, więc ruch mam ograniczony. Po pracy często robię wypady rowerowe po 30km, jednak różnie z tym bywa- brak mi systematyczności.
W weekendy w miarę możliwości wybieram się na rower/tenisa ziemnego/siatkówkę.
Jedzenie:
Od pon-pt wstaję o 6, na 7 jadę do pracy i w pracy o 10 jem śniadanie. Zazwyczaj są to kanapki z żółtym serem, czasami gotowe sałatki 150g.
Obiad jem po powrocie z pracy około 15:30, często 2-daniowy:
Zupa+2 danie typu: ziemniaki, filet z kurczaka w panierce, surówka/fasola/marchewka z groszkiem.
Kolacja około godziny 19/21 i tutaj różnie- często zapiekanki, czasami jakiś kawałek kabanosa, ewentualnie owsianka na mleku.
Czasami zdarzy mi się zjeść coś słodkiego, w weekendy czasami wypiję 2-4 piwka.
W planach mam dojazd do pracy zamiast samochodem zmienić na rower i kusi mnie powrót do dawniej uprawianego sportu ju-jitsu, jednak nie wiem czy mi się tu uda (chodziłem rok i przez ten czas nabrałem niesamowitej kondycji).
Postanowiłem poprosić Was o pomoc, ponieważ chciałbym coś zmienić, a nie wiem od czego tak naprawdę zacząć.
Chciałbym zastosować jakąś dietę, jednak nie wiem jaką, ponieważ ręce mam stosunkowo chude, nogi sądzę, że mam w sam raz, tylko ten brzuch...
Proszę o jakieś ukierunkowanie, od czego powinienem zacząć, czego się wyrzekać, co jeść itp. Jestem skłonny do poświęceń, byle tylko przyniosły one stopniowe efekty, które naprawdę będą widoczne.
Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny, pozdrawiam.
Zmieniony przez - A7x w dniu 2012-09-07 09:46:36