Myślałem żeby robić na początku treningu 2 ćwiczenia na dużą partie po 4 serie, 2 ćwiczenia na małą partie po 3 serie, a po tym trening crossfit dodatkowo angażujący partie które danego dnia ćwiczyłem.
Np. Klatka + biceps
Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej x4
Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej x4
Uginanie ramion ze sztangą x3
Uginanie ramion z hantlami x3
Trening Crossfit głównie angażujący biceps i klatkę.
Co myślicie o takim połączeniu, albo może macie jakieś propozycje dla mnie?
Dodam, że mój staż na siłowni to ponad 1,5 roku. Mam 18 lat, 187 wzrostu, 83 kg wagi. Dieta oczywiście jest. Suplementacja: białko, spalacz, nie duże ilości bcaa przed samym treningiem. Chce trenować 3 razy na siłowni (trening powyżej), 1x typowy trening crossfit około 30 min + 1x trening SW.
Liczę na waszą pomoc, z góry dziękuję.