bjj + mma

dobra dzieki za rady siłownie dorzuce jak juz bede czuł ze dam rade

raKhu1

...

Podkreślić wężykiem.
To nie Hollywood, więcej i intensywniej wcale nie znaczy lepiej.

Rakhu, kajam się. Po prostu chciałem żeby autor tematu zobaczył różne drogi budowy siły i wytrzymałości w sw, powolną progresję w tym względzie. Ww arty wyraźnie sugerują, że nie ma czegoś takiego jak siłomasorzeźba, że w sw najlepszym wyjściem jest periodyzacja względem układania planów, a nie robienie FBW na masę i siłę, a crossfitów na wytrzymałość. Tutaj najważniejsze są etapy, co dla mnie brzmi rozsądnie. Poza tym, chłopak pytał o wytrzymałość, o coś, co mu się przyda do treningów. uznałem, że interwały pomogą mu w zbudowaniu bazy do wysiłku beztlenowego, zaś balistyczne, wielostawowe ruchy kettla wzmocnią siłę niezbędną do mocowania na macie. Ale fakt, namieszałem, ok

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-09-09 19:46:27

Ww arty wyraźnie sugerują, że nie ma czegoś takiego jak siłomasorzeźba, że w sw najlepszym wyjściem jest periodyzacja względem układania planów, a nie robienie FBW na masę i siłę, a crossfitów na wytrzymałość. Tutaj najważniejsze są etapy, co dla mnie brzmi rozsądnie.

Racja, artykuły które podałeś są bardzo dobre, ale jest jeden szczegół, ten typ dopiero zaczyna wiec powinien się skupić na treningach na macie jak na razie i dobrym odzywianiu się, a jak sie naczyta o różnych planach, treningach siłowych itp. to jeden miszmasz w głowie będzie miał. Wytrzymałość i kondycje sobie mocno wyrobi na treningach w klubie. Jednym słowem nic mu teraz do szczęścia nie jest potrzebne wiecej gdy ma możliwość trenowania w klubie 5 razy w tygodniu.

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-09 20:02:01

Przestańcie gloryfikować te kettle Normalną sztangielką zrobi to samo

ketle są modne bo promowane przez paru dobrze opłaconych zawodników i rzeszę lemingów
metod treningowych jest tyle, że można ten sam efekt mieć na różne sposoby, a ketle są tylko jednym z nich i to - smiem twierdzić - niekoniecznie najlepszym.

btw ketle dają nieco więcej możliwości niż sztangiełka dzięki odmiennemu rozłożeniu ciężaru w stosunku do uchwytu.

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-09-09 23:22:31

Ta, do swingów etc. faktycznie może i są wygodniejsze, ale ta gloryfikacja, że cudowne rozłożenie ciężaru rozwija pierdyliard innych mięśni przy okazji to

Tutaj masz ćwiczenia które się przydadzą w bjj. Co do uderzeń sam nie ćwicz, bo zrobisz coś raz źle nikt nie zwróci Ci uwagi i wejdą Ci złe nawyki.