To może zacznę od początku. Jeśli chodzi o jakieś sumplementy, które kiedykolwiek stosowałem była to kreatyna i białko, lecz dawno temu (jakis rok temu). Chodzę na siłownię jakieś 2/3 lata, lecz z przerwami, czasami dosyć dużymi. Teraz chciałbym regularnie ćwiczyć, więc na początek kupiłem sobie białko UNS WPC ECONO, żeby uzupełnić 'diete'. Cały tydzień mam zaplanowany, ponieważ w pon/sr/pt chodzę na siłownię, w reszte dni gram w piłke nożną, nieprofesjonalnie - w redboxie i z chlopakami na boisku, czasami nawet po silowni chodze pokopac. Teraz chciałbym się spytać jak stosować białko, które chciałbym stosować, żeby uzupełnić 'diete' - napisałem 'diete' ponieważ jem co jest w lodówce. Na śniadanie staram się jeść jajecznice + kanapki, obiad jakieś mięsko + ziemniaczki, makaron, kolacja twaróg z kanapkami.
Rozmawiałem o tym z kumplami, którzy już brali białka i zaplanowałem coś takiego :
Śniadanie (np. mleko z płatkami) - po śniadaniu 30 minut białko - obiad - siłownia - białko odrazu po siłowni - kolacja - białko (30g na 250ml wody)
Może tak być ? I tu pojawia się drugie pytanie. Jak stosować białko, jeżeli nie chodzę na siłownie, a tylko grać w piłkę.
Z góry dzięki.
`ile dasz z siebie tyle dostaniesz sam` !