130kg./ 180 wzrost 19 lat

Witam wazę 130kg mam 180 wzrostu i 19 lat, chcialbym cos w swoim zyciu zmienic, na lepsze czy ktos pomoże mi w zrzuczeniu masy ? Chcialbym zeby ktos poomogl mi przy rozpisaniu diety a także jakichś spalaczy, tylko porządnych, a nie jakichś suplów ktore na mnie nie dzialają. Lubie uprawiac sport biegać plywac, tylko troche slabo z moją kondycją może także doradzicie jakiś steryd na wyrobienie formy ?
Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.

jesli chcesz zeby ktoś ci ułożył diete to jest taka możliwość na potreningu.pl ale jest to płatne , tutaj nikt ci nie ułoży ewentualnie pokieruje zmieni doradzi musisz sam ułożyc i wkleić tu do poprawek , nizej dam ci pomocne linki , co do spalaczy sa ci nie potrzebne jak bedzie dobra dieta co do sterydów to nie ten dział tu tego nie praktykujemy
dieta musi byc z ujemnym bilansem kalorycznym , wiec najpierw musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie wszystkie potrzebne linki i kalkulatory znajduja sie tutaj
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

wazne : 10 wskazówek żywieniowych wiec tez poczytaj w linku wyżej

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-11 22:33:19

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.