zmobilizować się :)

Witam

O sobie? Kasiek, lat 32 z hakiem. Żona, matka, zwykła kobieta

Wiek : 32
Waga : 74
Wzrost : 166
Obwód w biuście(1) : 97
Obwód pod biustem : 82
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77
Obwód na wysokości pępka : 84
Obwód bioder (3): 107
Obwód uda w najszerszym miejscu: 63
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod pachami, kark, buzia
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : w tygodniu: ćwiczenia dywanowe, nordic walking
Co lubisz jeść na śniadanie: serki wiejskie z warzywami i nasionami, jajka, owsianki z owocami
Co lubisz jeść na obiad : indyk z warzywami, dzikim ryżem
Co jako przekąskę : sery, kabanosy
Co jako deser : słodycze....wiem, do wyrzucenia
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuję normalnie i nigdy nie przyjmowałam tabletek
Preferowane formy aktywności fizycznej: coś w domu bo do siłowni mam ponad 40km.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : silica na włosy. Już kilka lat nie leczyłam się na cokolwiek
Stosowane wcześniej diety : okazjonalne zmniejszenie kaloryczności posiłków ale to kończyło się kompulsami.

Co zauważyłam u siebie to fakt iż ostatnio ciągnie mnie do tłuszczu. Upiekłam pasztet i jem go prawie sama. Do tego tłuste sery i za pleśniowy mogłabym pogryźć.

Ostatnio wyczytałam, że jest nawet dieta bogato tłuszczowa dr. Kwaśniewskiego. U syna w przedszkolu mam panią, która jest na tej diecie ponad 10 lat. Okaz zdrowia i dobrego humoru :)
Na forum nie znalazłam nikogo, kto by się taką dietą odżywiał. Jedyne odstępstwa od głównych zaleceń to dieta LC u kilkorga dziewczyn. Teoretycznie Kwaśniewski to również odmiana LC.


Zrobiłam test z podwieszonego forum i wyszło mi:

Współczynnik BMR 1381.64
Aby utrzymać wagę
Kalorie 1899.76
Węglowodany 55% 1044.87kcal = 261.22gram
Białko 15%% 284.96kcal = 71.24gram
Tluszcz 30% 569.93kcal = 63.33gram

Jakiś ogrom węgli. Mam ciało w kształcie klepsydry, choć ostatnio przechodzi w gruszkę.






Teraz porównania zupełnie nie ma. Do bilansu nie wliczyłam kalafiora, pomidorów, siemienia. Czy więc mogę iść na wyższych tłuszczach czy tylko sobie zaszkodzę?

ps. wiem o obowiązku dodawania zdjecia ale mój mąż również jest na forum i nie chciałby pewnie żebym wklejała tu siebie w bieliźnie. Może uda się przesłać mailowo?



Zmieniony przez - kasiaholod w dniu 2012-09-17 12:49:59

Gruszkowe ladies raczej powinny uważać z tłuszczem w misce, za to większa ilość ww jest wskazana (może nie od razu z grubej rury 55%). No i zwykle obcinamy nabiał do max 150g dziennie.

Dzięki Sheep za odwiedziny.

Na ten serek to się tak rzuciłam. Niestety jego już nie mogę wyeliminować z listy. Martwi mnie brak białek. Nie biorę żadnych odżywek żeby to uzupełnić.

Nie mam pojęcia co zrobić z aktywnością. Mam w domu ekspander, motylek, skakankę dla dużych ;). Od czasu do czasu rower.

A jaka to jest skakanka dla dużych?
Trening przeznaczony do wykonywania w domu znajdziesz w regulaminie.

Otręby owsiane wywal, w ogóle dieta do poprawki, pokaż foto.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-17 13:32:02

kasiaholod

Dzięki Sheep za odwiedziny.

Na ten serek to się tak rzuciłam. Niestety jego już nie mogę wyeliminować z listy. Martwi mnie brak białek. Nie biorę żadnych odżywek żeby to uzupełnić.

Nie mam pojęcia co zrobić z aktywnością. Mam w domu ekspander, motylek, skakankę dla dużych ;). Od czasu do czasu rower.

Białko to przede wszystkim z mięska jak jadasz (tu omijamy fermowe kury) i jedz strączkowe (tu omijamy soję) - rób pasztety z nimi, pasty, sałatki :) Przy braku ograniczeń żywieniowych na początek dasz sobie spokojnie radę bez proszków ;)

Zajrzyj do Joli, macie bardzo podobne sylwetki i cele
https://www.sfd.pl/zgubić_gruszkę_-t867933.html 

Tylko ona ma bardziej wyrozumiałego męża.
ALe generalnie - ierz z dziewczyny przykład