Ocena planu

Witam!
Mam 16 lat i od 4 miechów trenuję na siłowni. Oto mój plan:
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10
Uginanie ramion z hantelkami 3x10
Klata: Wyciskanie sztangi na prostej ławce 3x10
Prostowanie ramion na maszynie siedząc 3x10
Brzuch: Brzuszki 3x25
Brzuszki skośne 3x25

Dodam że wyciskanie jest intensywne z jakim największym możliwym ciężarem. Jeżeli chodzi o dietę jadam wszystko włącznie z chipsami itd. ale po treningu zawsze zjem coś białkowego np.shake albo ryż gotowany. Proszę o ocenę i krytykę mojego planu.

Ćwiczysz tylko klatę, biceps i brzuch ? Brawo. Dieta też mistrzowska. Ryż to nie białko. Co tu oceniać. Zapraszam do lektury forum

Ćwicże wszystkie partie tlyko opisałem moje priorytetowe mięśnie a jeśli chopdzi o dięte wiem .. do dupy:)

to panie szanowny zaczyna się od ankiety działu i wstawia wszystko a nie tylko to co ci sie podoba!! co tu oceniać?? kicha jest...

wstaw ankiete na początek.

dobra opiszępóżniej mój cały trening dokładnei z dietą