Zmiana treningu?

Witam wszystkich, mam jedno pytanie:

Czy mam zmieniać ten trening split ( https://www.sfd.pl/Trening_Split_3_razy_w_tygodniu_NA_MASĘ-t873809.html ) jeśli zacząłem z powrotem ćwiczyć sztuki walki? Efekty są, masa wzrosła (trochę...) i w końcu zauważyłem, że klatka się ruszyła. Pytam się, bo teoretycznie ten trening był na wakacje, gdzie ćwiczyłem 3 razy w tygodniu a nie 5-6. Nie wiem więc, czy to robi jakąś różnicę czy nie, osobiście jestem z niego zadowolony.

Za odpowiedzi z góry dziękuje.

APPRENTICE

"zacząłem z powrotem ćwiczyć sztuki walki"

jakie ? jak często ? co dla ciebie jest priorytetem ?

powinna być ankieta .

Teakwon-do, kickboxing głownie z elementami combatu. Od 2-3 razy w tygodniu po 1,5h, intensywność treningu jest dosyć duża.

Priorytetem jest teraz głownie siłowanie, nie startuję w tym roku na zawodach.

A, nie wiedziałem że ankieta jest potrzeba, dodaje już :).

Płeć : M

Wiek : 18

Waga : 63,5

Wzrost : 170

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 9 mies.

Uprawiane inne sporty : SW

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak

Dieta : Tak

Przeciwskazania medyczne : Nie

Zażywane suplementy : Białko SFD

Ostatnio przerabiany plan: Split

Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2012-10-01 23:20:08

Split który pokazujesz jednym słowem kiepski , w szczególności podział typu nogi i barki .

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

Przysiad: 55kg
Martwy: 75kg
Wyciskanie: 52,5

Cóż, osobiście to nie mam pojęcia jaki byłby lepszy, zwłaszcza, że nikt nie mówił, że jest zły. Co do nóg- osobiście nie zależy mi za bardzo na nich, bo po paru latach treningu i tak mam mocno rozbudowane w stosunku do reszty ciała, ćwiczę je że tak powiem z obowiązku.

Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2012-10-02 19:17:16