1. Platki owsiane z mlekiem 0.5%
2. Kanapka z wędliną z indyka ( w szkole)
3. Jogurt.
4. Piers, salatka badz surowka ( obiad bez ziemniakow)
5. jajecznica z 3 jaj lub serek wiejski.
+ bieganie co dzien po 60 min da mi jakies konkretne rezultaty? Czy bez wyliczen na dluzsza mete sie nie da?
I jeszcze jedno pytanie. Nigdy nie biegałem ( biegam od tygodnia) i nie ma szans ze przebiegne 1h bez zatrzymywania sie. Czy 3x w ciagu 60 minut ( co 20 min) jakbym szedł 2-3 minuty to wiele strace? Czy przerwy w biegu i spacer szkodza? a jak szkodza to jak bardzo?