Dieta redukcyjna do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 738

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

189

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3xsiłownia, areo , HIIT w nietreningowe

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

WPC , omega 3

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wesky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 231

Witam. Długo się zbierałem aby stworzyć dietę ,jednak moja wiedza jest niewielka i na pewno znajdzie się kilka błędów dlatego proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazówki:

Śniadanie:
Płatki owsiane górskie 50g
Migdały 25g
4 Jajka L

2 Śniadanie:
Schab wieprzowy 200g
Chleb pełnoziarnisty 150g

Przed trenignowy:
Pierś z kurczaka 200g
Ryż basmati 50g
Sałatka warzywna+30g oliwy z oliwek

Po treningowy:
WPC 30g
Pierś z kurczaka 200g
Ryż basmati 50g

Kolacja:
Twaróg półtłusty 200g
Jogurt naturalny 2% 100g
Migdały 25g

Z góry dziękuje za pomoc.