Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
70
Wracam po poważnej kontuzji kręgosłupa do sw. I zastanawiam się jak uchronić się przed kolejnymi kontuzjami. Dbam o dietę (6-7 posiłków dziennie), unikam syfu typu zupki chińskie mówiąc ogółem przestrzegam podstawowych podstaw żywienia. Ale co z suplementacją? Jak znów zacznę ćwiczyć 2 razy dziennie będzie niezbędna i oto mój przykładowy skład:
-kreatyna (tylko która? korzystałem kilka razy z olimpu 1250 ale po 2-3 cyklu wg nie czułem różnicy
-bcaa (zastanawiam się nad BCAA EXTREME PURE)
-glutamina
-tran albo OM3
- no i ewentualnie jakieś węglowodany tuż przed treningiem
może mi ktoś polecić coś na ochronnego na stawy lub inną lepszą kombinację?