Co powinnam zrobić? Prosze o podpowiedź

Witam,

Przez okres wakacyjny jeździłam na rowerze i ćwiczyłam w domu (pompki, brzuszki, przysiady itp.). Chciałabym się zapisać na siłownie. Potrzebuje pomocy w kilku kwestiach. Poniżej zamieszczam ankietę o sobie.

Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbieniu ciała, z naciskiem na redukcje tkanki tłuszczowej (rzeźba bardziej jako efekt uboczny treningu).

1)Jaki w tym wypadku trening możecie mi polecić (3 dniowy: poniedziałek, środa, piątek)?
2)Czy może to być trening FBW?
3)Nie lubię biegać, czy jazda na rowerku stacjonarnym lub ewentualnie bieganie na bieżni dadzą pożądane efekty?
4) Czy możecie polecić jakieś skuteczne treningi w moim wypadku?
5) Czy powinnam stosować dietę? Chyba bardziej powinnam powoli wykluczać pewne elementy i starać się jeść coraz lepiej a nie z dnia na dzień wszystko zmienić?
6) Czy powinnam najpierw ćwiczyć planem na zdobycie masy mięśniowej a dopiero potem planem na redukcje/rzeźbe?

----------------------------------------------------

Zdjęcia:







Zmieniony przez - ABSka w dniu 2012-10-05 10:13:11

ABSka

Przenoszę cię do działu dla kobiet na forum .

Przystanek - LADIES SFD .

Tam już pisałam, jednak chcialam się poradzić co o tym sądzą specjaliści z działu trening dla początkujących