Kontuzja pleców ;/

wczoraj robiłem plan 5x5 "traktora" (przydiad,mc,wycisk w staniu,podciag podchwyt)
Bolą nie plecy w okolicy prostownik/najszerszy grzbietu tylko z prawej strony - z moich wywodów stwierdziłem że krzywo wziąłem gryf przy przysiadach (za bardzo z lewej strony) i większość ciężaru spoczeła na prawej stronie bo właśnie wtedy przy 3-cim powtórzeniu coś mi w tym miejscu "wymknęło się spod kontroli" dokończyłem cały plan a ból nastąpił dopiero w nocy i dzisiaj.
Najbardziej boli gdy leżę,zginam się na boki,oddycham głeboko.
Czy to groźne ? czy po prostu jakieś nadwyrężenie , biorę maści przeciwbólowe ale ja w nie średnio wierzę , bardziej ufam naturze że to samo się z czasem wyleczy :/
Piszcie jeśli ktoś miał lub wie o co mi chodzi
Pozdrawiam!

smyraj maścia i zrob przerwe od treningu

mam to samo te same objawy tyle ze przy mc , jak ból nie ustąpi po miesiącu to zapisz sie na zdjęcia i do ortopedy , wysle cie na masarze i po 3 miesiącach masarzu mówuili ze przejdzie zobaczymy tydzien masowania a poprawy nie widze . z tym nie ma zartów ..
dodam ze mnie dopiero na drugi dzień w południe przed komputerem zaczoł sie objawiać ten ból

i taka porada zawsze zakładaj pas bo bez niego to sobie własnie zrobiłem