plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy)
Zestaw (A)
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Zestaw (B)
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Sesja Poniedziałkowa ( A)
Sesja Środowa (B)
Sesja Piątkowa (A)
Bardzo fajnie mi się ćwiczy , szybko się regeneruję dlatego mam pytanie. Czy mógł bym powiększyć ilość dni treningu?
Chciałbym ćwiczyć :
Poniedziałek (A )
Wtorek (B)
Środa (PRZERWA)
Czwartek (A)
Piątek (B)
Czy to będzie miało jakiś sens?
Dziękuję za odpowiedzi.
,,Walcz o swoje marzenia"