Łączenie partii

Witam układam sobie nowy plan i chce, by wszystko było w stu procentach dopracowane, zaczynam więc od ułożenia co ze sobą. Myśle, żeby ułożyć to tak:

Pon. Klatka, biceps, brzuch
Śr. Plecy, triceps, przedramiona
Pt. Nogi, barki, brzuch

Chciałbym uzyskać opinie czy taki połączenie będzie dobre, czy macie jakieś lepsze propozycje


Zmieniony przez - zuras w dniu 2012-10-12 12:05:42

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html
zacznij o przeczytania tego art-u
w międzyczasie zapoznaj się z regulaminem działu

REGULAMIN=ANKIETA

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

ulala, zapomniałem. Artykuł za chwile będe przerabiał, a tutaj ankieta:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 21 lat
Waga : 85 kg.
Wzrost : 183 cm.
Cel treningowy : Budowa mięśni
Staż treningowy na siłowni : 9 mcy bez żadnych przerw, obecnie zmuszony do odpoczynku (skręcona kostka)
Uprawiane inne sporty : Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full
Dieta : Jem dużo, ale nie mam opracowanej zbilansowanej diety. Pracuje nad nią
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Zakończony 8tygodniowy cykl monohydrat kreatyn
Ostatnio przerabiany plan: Split na mase
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 120 kg., MC 110 kg., Ławka: 90 kg.

Zmieniony przez - zuras w dniu 2012-10-12 12:12:55