jak lepiej?

a te 160g proszku to 80g bialka czyli zakladajac ze mam jesc 2,5 na 1kg ciala to daje 207g bialka czyli nie polowe, nie wiem czy za duzo czy za malo z tego proszku..

rozpisz swoje posilki jak mozesz

nie jest to scisla dieta ale prosze:
sniadanie-owsianka
2gie sniadanie- 2 banany, kanapki z jakims miesem, ciemnym pieczywem
bulk 40-50g
owsianka, resztka ze sniadania :D
bulk 40-50g
obiad, zalezy co rodzicielka przygotuje ale sa to przewanie kasze, ryze, kurczak, gotowane warzywa
pod wieczor serek wiejski 0,5kg albo bulk 40-50g

czyli odzywka z tego co widac jest glownym zrodlem bialka w twojej diecie czyli jakies 80%. lipa

dzieki, nie wiedzialem ze az tak duzo tego jem :o postaram sie zmienic moja "diete" sog dla ciebie

jak najszybciej, bo to podstawa.