Szacuny
1
Napisanych postów
296
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1892
Cześć. Czy na diecie na masie mogę pić mleko i traktować je jako źródło wapnia i białka? Nie za dużo laktozy? I ilu procentowe mleko najlepsze (chodzi mi które ma najmniejsze straty w witaminach, minerałach i wapniu)?
BONUS
Czy mogę jeść surowe, niegotowane płatki owsiane (ew.zalane gorącą wodą)?
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
mleko jako źródło białka odpada, można je traktowac jako dodatek, jak lak laktoza ci nie szkodzi to mozesz szamać co do owsianych możesz je zalać woda i wszamac jak namiekną
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Szacuny
0
Napisanych postów
247
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6289
Możesz, ale nie jako podstawowe źródło białka,
nie,
bierz 2%
Jeśli wchodzą to tak, ale najlepiej właśnie z mlekiem. Zagotowujesz mleko
wsypujesz płatki i mieszasz chwilkę na małym ogniu i viola;) w moim przypadku jest to 200ml mleka i 50g płatków owsianych