push/pull 4x tydzien ocena

co serię zmień uchwyt i tyle, sztangę daj w róg(tzn. jeden koniec sztangi) - żaden problem
Wyciskanie gilotynowe - sztangę opuszczasz do krtani, ćwiczenie super kosmetyczne mocno poprawia klatkę.
Odpalaj dziennik w DDP i zaczynamy korektę techniki

no właśnie dziś wieczorem pewnie ruszę z dziennikiem. Tylko mam problem z tym planem tzn z podciąganiem. Próbowałem dziś, kompletny nieywypał. Muszę zmienić to ćwiczenie bo nie mam partnera żeby mnie przytrzymał czy podciągnął. Ściąganie z góry na większym ciężarze da radę?

Może być ściąganie drążka w rampie 10.

tak tez zrobię