dieta na mase 60kg

7;00Jajka 3 cale 60 gr 100 gr 20g orzechow platkow owsianych
10:00 kurczak , ryż 10g oliwy / rozne warzywa
13:25 kurczak , makaron / warzywka
15:25 przed trenigniem kurczak ryz
16:40 mutant mass 60gr
17;20 kurczak ryż
20:30 twaaróg poltlusty 200gram 2 lyzki oliwy / warzywa
2731kcal
142 g białka
72 g tłuszczu
380 g węglowodanów

Jem rozne warzywa i owoce ale do diet tego nie licze
Waze 60kg lat 15 staż 9 miesiecy
prosze o opinie i poprawe diety

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-10-25 15:31:52

Nie podałeś dokładnych ilości produktów w danych posiłkach, ale ogólny zarys diety masz poprawny. Jeśli będziesz się stosował do tej diety, napewno osiągniesz dobre rezultaty, biorąc pod uwagę, że masz dopiero 15lat. Powodzenia!

Lubisz owoce ale nie jedz ich od razu po posiłku. A jak już to najlepiej z rana ;) W ciągu dnia ja jednak bym unikał.

@up czemu niby?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.