Pytanie odnośnie ABS II

Witam. Od paru dni zacząłem ćwiczyć abs II i przyznam, że jak na początek podoba mi się. Mam pytanie co do jednego ćwiczenia "Skręty tułowia w leżeniu" https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html

Pod tym linkiem niżej na stronie znajduje sie to ćwiczenie ale rozpisane w dwóch postach; jedno, że mam po prostu zrobić spięcie a drugie, że też ale celować łokciem w kolano(np: lewym w prawe). Więc jak to w końcu robić? Pozdrawiam

PS: Tak z ciekawości: polecacie robić taki abs 2 czy trening brzucha z obciążeniem? :) Chodzi o trening w domowych warunkach.

"PS: Tak z ciekawości: polecacie robić taki abs 2 czy trening brzucha z obciążeniem? :) Chodzi o trening w domowych warunkach."

jeśli chodzi o trening w domowych warunkach jest dział " trening w domowych warunkach " tam szukaj pomocy .

Jeśli chodzi o pojedyncze to jest odpowiedni temat w podwieszonych i tam zadajemy tego rodzaju pytania .

zamykam .