...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Tomasz1405 z działu Trening dla początkujących.
Na wstepie witam wszystkich. Forum czytam juz od dluzszego czasu i w koncu ostatecznie sfrustrowany, zdecydowalem sie na stworzenie konta i poproszenie o indywidualna pomoc. Sprawa wyglada tak: chce poprawic swoj biceps i triceps. Przekopalem naprawde sporo tematow i nie znalazlem nic dla mnie. Mam 19 lat, 65 kilo, 175 wzrostu. Jestem ogolnie dobrze rozwiniety, polowe zycia uprawiam sport, pilka nozna, plywanie itd. Z silownia jednak nie mam doswiadczen, poza jakimis pojedynczymi epizodami. Staram sie odzywiac w miare dobrze, nie mam jendakvzamiaru w najblizszym czasie przechodzic na diete. Suplementy narazie tez nie. Chodzi mi tylko o poprawienie wygladu dwoch w/w miesni tzn. chce miec wieksza lape :) Ze sprzetu mam w domu dwa hantle po 10kg i zwykly prosty drazek. Nie prosze o ulozenie planu treningowego, tylko o podpowiedz - mniej wiecej jakie serie(jakas nazwe chociazby) i co ile dni. Naczytalem sie tylu wersji ze juz zglupialem. Z gory dzieki, bede wdzieczny za jakiekolwiek wskazowki :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Jak_zmniejszyć_obwód_ramion_-t895927.html
NIE KUMAM JEDEN CHCE ZWIEKSZYC A DRUGI ZMIEJSZYĆ
Nie warto cwiczyc tylko bicepsa i tricepsa bo bedzie to bardzo smiesznie wyglądać
NIE KUMAM JEDEN CHCE ZWIEKSZYC A DRUGI ZMIEJSZYĆ
Nie warto cwiczyc tylko bicepsa i tricepsa bo bedzie to bardzo smiesznie wyglądać
practice makes perfect
...
Napisał(a)
W czym problem, masz atlas ćwiczeń, całą masę tematów... Zrób sobie kilka ćwiczeń na obie te grupy, zobacz które najlepiej na Ciebie działają itd.
...
Napisał(a)
practice makes perfect
...
Napisał(a)
"Ze sprzetu mam w domu dwa hantle po 10kg i zwykly prosty drazek"
nie ten dział , przenoszę ( moderatorzy tam zadecydują co z tym zrobić )
nie ten dział , przenoszę ( moderatorzy tam zadecydują co z tym zrobić )
Polecane artykuły