Proszę o sprawdzenie split 3 dniowy

Witam porosze o sprawdzenie.

Dzien I
1.MC 5x8-6
2.Podciąganie na drążku 5x8-6
3.ściąganie na prostych nogach 3x12-10
5.Wznos boczny w opadzie 3x15-12
6.Uginanie ze sztangą podchwytem stojąc 4x10-8
7.Uginanie z hantlami chwytem naturalnym 3x10
8Uginanie ze sztanga waskim podchwytem na modl. 2x15/1210

Dzien II

1.wyciskanie sztangi skoos + 5x8-6
2.Wyciskanie hantli plasko 4x10=8
3.rozpietki z hantlami tawka pozioma 3x15/12-10
4.Wyciskanie sztangi przed klata (szeroko) 4x10-8
5.podciaganie hantli wzdluz tulowia 3x10-8
6.wzos boczny z linkami wyciagu 3x15
7.wzos boczny w opadzie 3x15-12
8. Pompki na poreczach w docisku (tylko gorna czesc ruchu) 4x8-6
9.wyciskanie francuskie 4x12-10

Dzien III

1.Przysiad tylni 4x8-6
2.Wykroki z hantlami 3x10-8
3. prostowanie siedzac 3x15\12-10
4.Rumuński martwy ciag 4x8-6
5.Uginanie lezac 3x15/12-10
6.wspiecia na palce stojac 3 serie
7.wspiecia siedzac 3serie
8.unoszenie nog 4x15=10/8
9.brzuski głowa w dooł z obciazeniem 3x 12
10.opad na boki ze sztangielka 4x15/10-8

Wypełnij ankietę
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

***DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Kamdzej
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 19
WZROST: 180
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku


****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: 5x 80kg
MARTWY CIĄG: 85kg x 5
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 85kgx3
WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70 x5
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40 x 5

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :

MASA JAKOŚCIOWA/
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :
FBW 5x5 pol roku

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

****DIETA*************************************************

Dieta staram sie jesc glownie duzo makaronow, ryzu , piersi z kurczaka 5 posiolkow dzienie co 3 godz.

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa,kreatyna mono
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

Słaby żart.