Patryk995
Kolejny temat na kolejne doradzenia :)
Dodałem zd mojej ławeczki.I jakie teraz mi polecicie ćwiczenia po ile razy i z jakim ciężarem.Teraz w tym momęcie 50KG podniose maksymalnie.
A moje treningi wyglądały tak:
-Rozgrzewka
-10x ćwiczenia-A ,Po 30 KG
-20x -C , Po 60 KG
-10x -B , Po 20 KG
-50x -D ,Po 60 KG
-20 pompek na pięściach
-20x podnoszeń do klatki gryfu , Po 18 KG
i 3 min odpoczynku na napicie sie wody i tak 3 razy.(Oczywiście po lub przed takim treningiem jeszcze podniose 30KG 20x na klate jak koledzy przychodza :) ) .Teraz dochodzi treningi Aerobicznej Szóstki Weidera.
Co sądzicie o tym? Myslę że teraz pora coś zmienić w tym ;)
http://imageshack.us/photo/my-images/542/2735035803.jpg/ - Link do ławeczki.
Dodałem zd mojej ławeczki.I jakie teraz mi polecicie ćwiczenia po ile razy i z jakim ciężarem.Teraz w tym momęcie 50KG podniose maksymalnie.
A moje treningi wyglądały tak:
-Rozgrzewka
-10x ćwiczenia-A ,Po 30 KG
-20x -C , Po 60 KG
-10x -B , Po 20 KG
-50x -D ,Po 60 KG
-20 pompek na pięściach
-20x podnoszeń do klatki gryfu , Po 18 KG
i 3 min odpoczynku na napicie sie wody i tak 3 razy.(Oczywiście po lub przed takim treningiem jeszcze podniose 30KG 20x na klate jak koledzy przychodza :) ) .Teraz dochodzi treningi Aerobicznej Szóstki Weidera.
Co sądzicie o tym? Myslę że teraz pora coś zmienić w tym ;)
http://imageshack.us/photo/my-images/542/2735035803.jpg/ - Link do ławeczki.
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
