Dieta na mase do poprawki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1220

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

daleko nie masz,bo wszystko znajdziesz tutaj

: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

kamil98765

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 234 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1900

Posiłek 1 : (7:30)

.Platki owsiane 100g
.Mleko 400g
.Orzechy wloskie 30g
.2 jajka gotowane

POSILEK 2 : ( 10:30)
Kanapki w szkole

POSILEK 3 : (12:25)

obiad w szkole

POSILEK 4 : ( 15:00)

.Makaron 150g
. skrzydełka z kurczaka ze 3

POSILEK 5 : ( Przed siłownią około 18:30 )
Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka
Ryz 100g
2 banany

POSILEK 6 : ( PO siłowni około 20:00 )
Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka
Ryz 100g
2 banany
warzywa około 200g

Posiłek 7 : ( Na noc około 22 )
Jajecznica z 6 bialek od jaj
Warzywek troszeczkę
15ml oliwy z oliwek
I do jajecznicy trochę chleba pelnoziarnistego

...

TomekZ88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 348761

Dalej brakuje wyliczeń. Skąd wiesz ile kcal dostarczasz, skoro nie masz ich policzonych? Składniki ujdą, chociaż znajdzie się parę zastrzeżeń. Najpierw zrób wyliczenia, piszę Ci to chyba z 5 raz już.