ghetto/street workout

Ok dzięki, napisałem ale nie odpisuję, możesz coś w między czasie napisać jak tym ćwiczysz,jakie są efekty itp

Zobacz na pierwszą stronę w moim dzienniku(link w opisie). Tam jest gdzieś niżej link do tematu, gdzie piszą o tym treningu, ja też stosowałem podobny przez 2 miechy.

Dzięki o taką odpowiedź mi chodziło jutro to ogarnę:cwiczenia statyczne:
handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min)
l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min)

przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund

cwiczenia dynamiczne:
głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5
podciąganie wąskim podchwytem - 2x3
dipsy - 2x5
unoszenie nóg w zwisie: 3x5

przerwy między cwiczeniami: 60 sekund
to ten plan?mógłbym zacząć od czegoś "mocniejszego" ćwiczyłem wcześniej na siłowni i sw więc ten trochę za słaby jest i napisz czy ciężko przy takich treningach łapać masę

Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-11-05 21:54:02

No dla mnie też już jest to o dużo za łatwe, już minęło ok. 10 miechów..
Ale nie chodziło mi o mój trening, a o odpowiedź moją parę postów niżej gdzie Masz link do książki z tym treningiem.

Ok,dzięki jutro przejrzę,napisz mi tylko jeszcze jak sprawa wygląda z masą

Pamiętam, że bicek urósł o 1 cm, ale nie pamiętam, czy po jednym miechu, czy po dwóch. Dawno to było. Nie zajmowałem się wtedy mierzeniem całego ciała.

A jak to wygląda po roku ćwiczeń?Trzymasz dietę na masę,jak nie to jak się odżywiasz

Jak pisałem, gimnastykę trenowałem jedynie 2 miechy, teraz już coś innego.

Nie jestem zbyt obeznany w tym temacie, ale o ile wiem, to street workout nie polega na zwiększaniu masy. Jest spora różnica między treningiem na siłowni, a na drążku. Na siłowni zwiększasz swoją siłę, a w street workoucie chodzi o trenowanie wytrzymałości mięśni.

W streecie też można robić cały czas siłę. Siłownia ma ten plus, że łatwo możesz podwyższać ciężar. Z obciążeniem własnego ciała musisz być dużo bardziej kreatywny.
Jednak na dłuższą metę nogi mają mniej szczęścia jeżeli chodzi o siłę statyczną, ale jeżeli chcesz mocy(siły i szybkości) to nogi też można dobrze przetrenować.