schylanie sie.

Witam.

Jak sie schyle i chwile cos porobie w tej pozycji, to potem przy wyprostowaniu sie czuje dosyc silny bol - wiadomo - w odcinku ledzwiowym.

Jest to niewyobrazalnie uciazliwe, jestem dosyc wysportowany a nie moge swobodnie wykonywac jakiechkolwiek czynnosci w opadzie.

Jakie są najlepsze cwiczenia na wzmocnienie tej czescie plecow, bo rozumiem, ze trzeba te miesnie wzmocnic ? i rozciagac ?

Nic dziwnego, że Cię boli bo w pozycji pochylenia są bardzo duże obciążenia na krążki międzykręgowe i ogólnie nie jest to dobra pozycja dla kręgosłupa. Musisz nauczyć się przysiadać, a nie schylać i ogólnie dbać o prawidłową postawę.

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-11-05 17:02:28

Tak jak kolega napisał wyżej. Wszystkie czynności w niskich pozycjach powinniśmy wykonywać nie pochylając się tylko przysiadając lub jak kto woli przykucać. Rozciągaj sie dużo i przed każdym treningiem pamiętaj o dobrej rozgrzewce