Klejn0t
Witam,
Piszę z pytaniem o odżywkę na budowę masy mięśniowej.
Jeżeli chodzi o dietę to nie posiadam pełnej konkretnej, wygląda ona u mnie tak, że dziennie spożywam 200g białka z w. odżywczych posiłków(2500-3000kcal), ok 2h przed treningiem duży posilek i bezpośrednio po treningu jakieś węglowodany (np. banan), 30min - 1h po treningu spożywam większy posiłek.
Mam lekki nadmiar tkanki tłuszczowej, lecz trenuje 4 razy w tygodniu w seriach 12-10 powtórzeń i powoli zaczyna ona zanika.
Miałem 2 cykle na monohydracie Mega Caps olimpu wraz z Dekstrozą i byłem zadowolony, i 2 na kretce Vitalmaxu bez efektów.
I pytanie co zrobić? Zaznaczam, że nie chciałbym się zbytnio zalać.
Zależy mi na budowie czystej masy mięśniowej/przerobieniu tłuszczowej.
Zmieniony przez - Klejn0t w dniu 2012-11-06 22:07:01
Piszę z pytaniem o odżywkę na budowę masy mięśniowej.
Jeżeli chodzi o dietę to nie posiadam pełnej konkretnej, wygląda ona u mnie tak, że dziennie spożywam 200g białka z w. odżywczych posiłków(2500-3000kcal), ok 2h przed treningiem duży posilek i bezpośrednio po treningu jakieś węglowodany (np. banan), 30min - 1h po treningu spożywam większy posiłek.
Mam lekki nadmiar tkanki tłuszczowej, lecz trenuje 4 razy w tygodniu w seriach 12-10 powtórzeń i powoli zaczyna ona zanika.
Miałem 2 cykle na monohydracie Mega Caps olimpu wraz z Dekstrozą i byłem zadowolony, i 2 na kretce Vitalmaxu bez efektów.
I pytanie co zrobić? Zaznaczam, że nie chciałbym się zbytnio zalać.
Zależy mi na budowie czystej masy mięśniowej/przerobieniu tłuszczowej.
Zmieniony przez - Klejn0t w dniu 2012-11-06 22:07:01
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
kocio2009
p3pe
