stopień zaawansowania a ilość dni treningowych - pytanie

Nie ma sztywnych ram, jest wiele przypadków że osoby legitymujące się kilkuletnim "stażem" są głęboko w lesie z wiedzą i techniką i preferują zestaw dyskotekowy.
Do tego, ile dni w tygodniu powinieneś przeznaczyć na trening dochodzisz sam biorąc pod uwagę wiele zmiennych.


Jeżeli na drugi dzień po treningu czujesz zmęczenie to ewidentnie jesteś niedożywiony. Bez danych nic nie można stwierdzić na pewno.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-07 12:35:09

Jest to bardzo prawdopodobne co mowisz z tym 'niedożywieniem' po staram się jeść 5-6 posilkow dziennie bogatych w zdrowe węgle złozone , tluszcze białko dobrej jakosci dodatkowo suplementuje się witaminami i omegą 3 tylko tak jak wspomnialem wczesniej mam zespol zlego wchlaniania i caly czas mam bóle brzucha, wydęty brzuch jak kobieta w ciązy, gazy wzdęcia itp niezaleznie od tego co jem...i część pożywienia ląduje niestety w WC bo biegam tam 4-5 razy dziennie...byłem z tym u wielu gastrlogow ale powiedzieli ze taka mam przypadlość i ze powinienem jeść niewiele i miec diete lekkostrawną ...tylko że jedząc niewiele to ja masy nie zrobie...:(

No ale nie wiem - radzicie mi sprobowac te 5dni w tyg czy zostac przy 3ch ? bo tak jak mowie systemem 4dniowym czuje sie mega zmeczony cwicząc dzien po dniu 2 partie naraz

Ja namawiam do spróbowania czegoś innego, np push & pull na początek. I np robić w systemie 8 dniowym, trening co drugi dzień, skoro słabo znosisz dwa pod rząd.

Jeśli zaś obstajesz przy klasyce, to trening 5x w tyg wydaje się samą przyjemnością, łapa razem, reszta wszystko oddzielnie, jest czas na aero, trening krótki i przyjemny, żyć nie umierać!

Przy takich problemach gastrycznych obstawiałbym za treningiem 3 razy w tygodniu.

hehe 2 różne opinie :) :)

Plewer - no własnie też tak na to patrze , że wydaje mi się ze 5dni w tyg i wszystko oddzielnie i łapa razem to tak jak napisales sama przyjemnośc (tym bardziej że nigdy tak nie robilem)

Hubert - mogę Cie prosić byś napisał dlaczego przy problemach gastrycznych obstawiasz jednak 3x w tyg ? Pytam bo jak robie porządnie 2 partie mięsniowe na jednym treningu + brzuch albo aero to taki trening trwa lekko z 1h15min i jest mocno wyczerpujący...

Oczywiscie dziekuje Wam za porady - każda wskazówka bedzie dla mnie cenna

Jednego czego sie boje przy tym treningu -5cio dniowym to że jak zbyt wczesnie na niego wejde...to w pozniejszym okresie nie zostanie mi zbyt wiele to zmieniania chyba (kiedys jakis kulturysta mi cos takiego powiedzial...ze jak za szybko przejde na wysoki poziom to pozniej ciezej bedzie z modyfikacjami..nie wiem ile w tym racji)

Jeżeli masz ograniczone przyswajanie składników odżywczych to wg mnie logiczny jest wybór treningu o mniejszej intensywności. Większa intensywność = większe zapotrzebowanie a Ty nie możesz takowemu sprostać.

Jest w tym sens co mówisz tylko czy aby napewno w moim przypadku trening 3dniowy bedzie treningiem o mniejszej inensywnosci ? chodzi o to ze rozmyślam czy lepiej chodzic cześciej a robic treningi lżejsze i krotsze czy rzadziej a trenować cięzej i dluzej...nie wiem co bylby dla mnie męczące...

I w ogole zastanawiam sie jak te problemy gastryczne połączyc z silownia ...bo juz od kilku lat mi to dokucza i nie moge znalezc rozwiazania...a nie nie tyje ani nie chudne...cała moja praca , odzywki , czas itp idą prawie że na marne :( :(