~ekscentryczna~
Witam wszytkich.
Zaczne od tego, że dopiero zaczynam przygodę z silownią i potrzebuje pomocy.Ważę 75 kg przy 178 cm, chcę zgubić 15 kg. Zaczełam chodzić na siłownię 3 razy w tygdoniu tylko nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia. Chodzi mi głównie o redukacje tkani tłuszczowej. Na razie mój zestaw ćwiczeń polega na:
- 10 min bieżnia szybki marsz
- ćwiczenia siłowe:
na ławeczce brzuszki na dolne mięsień brzucha 2 razy 20, na górne mięscnie brzucha 2 po 20, znowu dolne 2 po 20, i jeszcze raz górne 2 po 20 i do tego reszta ćwiczęń na sprzęcie na uda, łydki itp.
- 25 min orbitek
- 15 - 20 min rowerek albo 15 - 20 min bieżnia szybki marsz
Do tego robie a6w i zakupiłam Thermo Speed Extreme - biore 30 min przed śniadenim 1 kapsułkę i przed wysiłkiem 1 kapsułkę, i jestem na diecie polegającej na jedzeniu połowy tego co do tej pory i rezygancji z słodyczy itp.
Teraz moje pytanie czy taki zesawt ćwiczeń ma jakiś sens??Czy to wogóle da mi jakies korzyści??Czy dobrze biorę TSE?ILe powinny trwać areoby żeby był efekt?
Z góry dziekuję wszytkim :)
Zaczne od tego, że dopiero zaczynam przygodę z silownią i potrzebuje pomocy.Ważę 75 kg przy 178 cm, chcę zgubić 15 kg. Zaczełam chodzić na siłownię 3 razy w tygdoniu tylko nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia. Chodzi mi głównie o redukacje tkani tłuszczowej. Na razie mój zestaw ćwiczeń polega na:
- 10 min bieżnia szybki marsz
- ćwiczenia siłowe:
na ławeczce brzuszki na dolne mięsień brzucha 2 razy 20, na górne mięscnie brzucha 2 po 20, znowu dolne 2 po 20, i jeszcze raz górne 2 po 20 i do tego reszta ćwiczęń na sprzęcie na uda, łydki itp.
- 25 min orbitek
- 15 - 20 min rowerek albo 15 - 20 min bieżnia szybki marsz
Do tego robie a6w i zakupiłam Thermo Speed Extreme - biore 30 min przed śniadenim 1 kapsułkę i przed wysiłkiem 1 kapsułkę, i jestem na diecie polegającej na jedzeniu połowy tego co do tej pory i rezygancji z słodyczy itp.
Teraz moje pytanie czy taki zesawt ćwiczeń ma jakiś sens??Czy to wogóle da mi jakies korzyści??Czy dobrze biorę TSE?ILe powinny trwać areoby żeby był efekt?
Z góry dziekuję wszytkim :)
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
Just_Start
Tomasz1405
