Wartość biologiczna białek

Cześć. Słyszałem, że do budowy mięśni potrzeba min 2g białka/kg masy ciała. I teraz pytanie: czy te 2g/kg to to białko któro się wchłonie, czy to, któro się przyjmie? Podobno ci, którzy ćwiczą trochę długo, jedzą np 300g protein. Czy to nie skutkuje przebiałkowaniem? Martwię się tym, gdyż jestem w okresie dorastania, więc nie chę by nadmiar białka mi zaszkodził

Witaj!

Wchłonie? Przyjmie? - Czy aby to nie to samo ? :)

300g - Jeśli ważą 150kg to może i jedzą, bądź profesjonaliści.


Poczytaj troszkę na forum.

nie nie grozi zbyt dużą ilością białka.

Chodziło mi, że ,,przyjmie'' to ,,dostarczy do organizmu''

Zjesz za dużo białka to znając życie odłoży się w tłuszcz/ w "kibel" :D