jak pozbyć się zbędnego tłuszczu i nie tracić na masie

Witam! Od nie całych 2ch miesięcy zacząłem ćwiczyć aby pozbyć się zbędnego brzucha. Zacząłem ćwiczyć ABS, pompki ("100 popmek") i biegać. Wszystko 3 razy w tygodniu na przemiennie. Do tego zacząłem stosować dietę. Nic specjalnego, zwyczajnie mniej i zdrowiej jeść.

Problem polega na tym, że zależy mi na zgubieniu zbędnego tłuszczu a nie utraty wagi. Zgubiłem już 5 kg i wolał bym więcej nie tracić ponieważ aktualnie ważę 79kg przy 195cm.

Nie wiem czy powinienem stosować dokładną dietę czy może zainwestować w białko? Mam nadzieję, że mi doradzicie.


Druga sprawa to chciał bym kupić sobie hantle ale tym samym nie rezygnując z ćwiczenia pompek. Czy spalał bym mięśnie ćwicząc jednego dnia hantlami a drugiego robiąc pompki?

Dziękuję za odp i pozdrawiam!

Nie da się zgubić tłuszczu jednocześnie nie tracić na masie, teraz możesz zredukować tłuszcz do takiego poziomu jaki cię zadawala, a następnie nabrać masy tutaj trening siłowy niezbędny aby kształtować sylwetkę.