Pytania dot. treningu na masę.

Hej. Wiem, że profil jest biednie uzupełniony, ale na razie nie mam się czym popisać.
Mam parę pytań, wrzuciłbym je do przyklejonego tematu, ale w regulaminie jest napisane, że nie oceniają planów treningowych.
1. Co sądzicie o tym planie na masę? Nie odsyłajcie mnie do innego tylko wyraźcie swoją opinię na jego temat. USUŃ SPACJĘ.

2. Pierwszy dzień, tricepsy - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy, czy może być prosty gryf?
Trzeci dzień, bicepsy - uginanie przedramion ze sztangą łamaną, pytanie jak wyżej.
Piąty dzień, kaptury - szrugsy ze sztangą, podchwyt czy nachwyt, czy bez różnicy?
3. Nie mam tych maszyn, czym/jak mogę zastąpić te ćwiczenia?
Uda:
- prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12.
- zginanie nóg na maszynie 3 serie 14.
Łydki:
Łydki:
- wspięcia na palce na maszynie 5 serii 15-25.
4. Hard Gainera brać od razu po treningu? Ile? Czy tylko po treningu? Dietę będę miał.

Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi, siłownię będę robił u siebie, ale nijak u mnie z funduszami, dlatego nawet nie myślę o zakupie trzech maszyn na nogi. Gryfa łamanego też wolałbym nie kupować.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Maciek3223 w dniu 2012-11-12 19:28:06

Zmieniony przez - Maciek3223 w dniu 2012-11-12 19:28:44

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-12 19:30:23

Proszę się zapoznać z regulaminem na forum , zakaz umieszczania linków z konkurencyjnych serwisów .

regulamin=ankieta .

Lub pojedyncze pytania w podwieszonym temacie .

Dzięki za szybką odpowiedź.