Trening FBW, pomocy.

Witam!
Jak "ustawić" mój trening? W jakiej kolejności ćwiczenia? Czy może jakieś zmienić? Moja propozycja:
-wyciskanie sztangielek (barki) 7x15kg
-wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół (klata) 17x15kg
-uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (przedramię) 11x15kg
-uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano (ramie) 7x15kg
-brzuszki na ławce skośnej prostej 50powt.
-szrugsy (barki)15x15kg
-podciąganie sztangielki w opadzie (plecy) choć za niedługo zmienię na drążek 15x15kg
-wspięcia na palce (łydki) 75powt
4serie
Zastanawiam się czy nie za dużo ćwiczeń. Posiadam jedynie hantle 2x15kg, ławkę skośną prostą i zapał do treningu.
Mam zamiar ćwiczyć pon-czw-sob a w pozostałe dni biegać min. 30minut + brzuszki + skakanka.

Wiek: 17 lat
Wzrost: 176cm ( +/- 1cm, dokładnie nie wiem)
Waga: 72kg...
Cel: schudnąć tak z 5kg, poprawić sylwetkę, pokazać mięśnie (jak jakieś są :D )
Przepraszam za chaotyczność.


Ćwiczenia brałem ze strony:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

A gdzie inne partie?
FBW trening całego ciała, a jw widać całego nie trenujesz.