Podciąganie na drążku.

Witam. Około trzy tygodnie temu założyłem się z moim kolegą z siłowni, że podciągnę się na drążku. Mam podciągnąć się tylko raz, więc można powiedzieć, że to łatwizna, ale jednak nie daję rady. Nie należę do najsłabszych jak na mój wiek, ale ważę około 90kg co czyni mnie klocem. Nie wyglądam grubo bo trenuję intensywnie na siłowni 5 dni w tygodniu. Niestety czas mam do 22'go, a mi wciąż dużo brakuje. Co drugi dzień staram się podstawić sobie ławkę pod drążek i się podciągać, ale do samodzielnego wykonania tego ćwiczenia brakuje mi sporo. Moje pytanie jest takie. Czy są jakieś ćwiczenia, które dodatkowo pomogą mi dojść do celu? Co mogę zrobić?

zamiast się podnosić, opuszczaj się - stań na czymś tak żeby od razu być w pozycji "podciągniętej" i rób samą fazę opuszczania a potem od nowa. staraj się jak najwolniej się opuszczać

swoją drogą ładnie musisz pakować na tej siłowni skoro nie umiesz się podciągnać

Innym sposobem, który możesz robić jest podskakiwanie tak jakbyś był podciągnięty i potem wolne opuszczanie się. Zrobisz z 4 serie takiego ćwiczenia to poczujesz:)

@40neos o to samo mi chodziło, tylko że z np. krzesła a nie podskakując :D