zbijanie wagi pod sw

witajcie,
czy moze ktos z trec team ma doswiadczenie ze zbijaniem wagi?
mam ok 5 tyg. do zbicia 5 kg.
myslalem sam, by zbic dieta te 3 kg, reszta odwodnienie.

waze 85 kg, jakie proporcje btw dac ?
ogolnie na LC zle reaguje, dalem 3 tys. kcal i spuchlem wodą.

moze ktos ma jakies wskazowki, bede mega wdzieczny

co masz na myśli; ogolnie na LC zle reaguje? Napisz jakaq ta dieta LC była i z jakich produktów itd, bo LC LC nie równa i może błąd był w proporcjach itd w LC
Tutaj masz temat z BF:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12074

Podeślę powiadomke do Mariusza Cieślińskiego, On w tej dziedzinie jest mistrzem.
Ode mnie - jak przez 5-7 dni będziesz pił po 7-12 litrów wody dziennie, a na 24 godziny przed ważeniem odstawisz wodę tzn. przez te 24 wypijesz 500-700 ml wody to powinno zejść z 2-3 kg. Tylko potem wrzuć magnez i potas.
Dodatkowo pij różne herbatki które sa moczopędę - A tatko zbijaj wagę aerobami o stałym tętnie + treningi, a kalorie trzymaj hmm i tutaj ciężko powiedzieć bo musisz napisac jak Twoja dieta ostanio wyglądała.

Zrzucałeś kiedykolwiek wagę?

dzieki chlopaki za chwile uwagi :)
nie, nie zbijalem wczesniej wagi.

u mnie w klubie zbijaja poprzez odwodnienie sie, 5 dni pija po 8-10 litrow wody, 6 dnia 4 litry, a ostatnie (czyli dzien wagi) wogole.
lecz jak mowie, chce tak zbic 2 kg, zas 3 kg z diety.
mam teraz ciezkie treningi, czasem 2 razy dziennie to mysle, ze zleci.
chodzi mi poprostu o wskazowki jak to zrobic, by sila nie spadla, jak BTW ustawić itd itp.
diete ogolnie trzymalem caly czas na poziomie 2500-3000 kcal dziennie.

Niech Mariusz coś doradzi. Ja osobiście nie uważam żeby odwadnianie miało być głównym determinantem utraty wagi. Wszedłbym na carb cycling, typu high carb w DT i low/middle carb w DNT (bądź w dni z lżejszymi treningami). Ale jak już wspomniałem - to Mario jest specem w tej dziedzinie.

A Ty te 5 kg chcesz zbić tak rekreacyjnie czy przygotowujesz się do jakiegoś startu?

tak, zgadza sie przygotowuje sie do startow :)

Na pierwszy raz nie robiłbym zbijania większego niż 3 kg.Podejrzewam,że masz trochę zapasów fatu przy Twojej wadze.Więc bym się nie odwadniał.O diecie nie wspominam bo to normalna rzecz.Suple-BCAA musisz wcinać jak dropsy.Delikatny spalacz też nie zaszkodzi.Może być mocniejszy - mój typ Clenburexin II. Zbijanie wagi nie może być celem samym w sobie.Po wadze musisz jeszcze walczyć.Do Twoich treningów wrzuć bieganie lub skakankę 30min.Na ten czas możesz się cieplej ubrać.Pamiętaj o nawadnianiu.Z piciem hektolitrów wody bym uważał.Nie wolno robić rewolty w organiźmie.Kontroluj wagę rano po toalecie,przed, po treningu i przed spaniem żebyś poznał organizm i wiedział ile tracisz na wadze oraz widział progres.Kontrola jest bardzo ważna.Vitargo też będzie niezbędne.Komfort treningu się poprawi.