Dieta na lekka mase - uwagi miło widziane

Witam, trenuje juz 3 miesiace, od 2 tygodni robie sile/mase
Moja dieta wyglada mniej wiecej tak:
I/II posiłek:
Jogurt naturalny + musli + troche maslo orzechowego + banan jablko i co tam mam pod reką
Jajka sadzone (2) bekon smazony na wolnym ogniu, 2 tosty pelnoziarniste, jakies warzywko do tego
III posilek, na ogol 2 godziny przed silownia
-Makaron al dente z jakims sosoem, na ogol arrabiatta, do tego grillowane/smazone warzywa
-pol szklanki ryzu, maly kawalek indyka grillowanego, warzywa
Po treningu pije WPI
IV posilek 200gr indyka/kurczaka z grilla, ryż, duzo warzyw
Przed snem pije Casein Fussion (wolnorozkładalne białeczko)
Co myslicie o takiej diecie? Oczywiscie czesto zamieniam mieso po treningu albo na cielecinka, wolowinke z udzća, poledwice, łososia, odstawilem praktycznie ziemniaki bo jestem strasznie po nich zmulony. Widzicie jakies braki/nadwyżki?
Pozdrawiam
P.S. mam 19 lat waze 73 kilo i mam 10-11% tłuszczu, ale zrzucił bym jeszcze z 1,5-2 kg oponki z brzucha i cycków:D

I/II brak bialka. maslo arachidowe nie moze byc stalym elementem diety i zrodelm tłuszczów. maly kawalek indyka? mieso przed treningiem w solidnej porcji+ww zlozone. jesli jesz sam makaron z sosem i warzywami to nie jest to zaden posilek. trudno diete ocenic, bo brak btw i kcal koncowych, ale rzuca sie w oczy brak tłuszczy, oliwy, orzechów, nasion, tranu, ryb, roznych mies. generalnie straszny chaos

Co do braku bialka to racja, dorzuce jakas szyneczke i moze starczy na ranek. Niestety jak zjem za duze przed treningiem to mnie strasznie zmula... no ale chyba moge zjesc wiecej niz dotychczas ale w wiekszym odstepie czasowym np. 2,5h. co do tluszczyc to zawsze nasiona dodaje do salatki, tak samo jak oliwe, ryby jem 1-2 razy w tygodniu, czasem jem na kolacje jakies szprotki. co do btw to nie wiem jak je dobrac, wole jesc na wyczucie, pamietajac o generalnych zasadach. Dzieki za odp, na pewno to uwzględnie w swojej diecie

wedliny kompletnie odpadają. piecz/grilluj/gotuj kawał miecha i sam krój jako wędline do kanapek. przed treningiem cie nie zamuli jak zjesz na 2h wczesniej posilek z miesa/ryby i ww zlozonych.

No racja powinienem zawsze wiecej ugotowac miecha i dorzucac gdzie sie da, dzieki za pomoc, dam znac jak efekty