Dane:
Wiek:18
Wzrost:183cm
Waga:76kg
Typ budowy: Endomorfik
Zapotrzebowanie:
By utrzymać wagę: 2890kcal
By przybierać masę 2890+350= 3240
Do większości posiłków oczywiście warzywa.
Wiem że na śniadanie nie powinienem jeść prochu ale rano nie mam motywacji by robić cokolwiek więc miele płatki dodaje białka dolewam mleka i piję.
Trochę sporo białka bo aż 190 gram ale patrząc na posiłki to nie wcinam aż tak wiele.
Co dodać, co zmienić ?
Pozdrawiam