Szacuny
1
Napisanych postów
33
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1683
Witam. Mam 175 cm wzrostu , 17 lat i ważę 61,5 kg. Chciałbym przytyć wiem że to nie jest łatwa sprawa ale chcę spróbować. Oto moja dieta proszę o ocenę i ewentualne poprawy co do niej.
Szacuny
2
Napisanych postów
175
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2224
według mnie wszystko okej , ale powinineś dorzucić jeszcze jakieś owoce ( np. banan) i warzywa do dietki , a w ostatnim posiłku to śmiało zjedź całą kostkę twarogu. Pozdro
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
Mat410
Witam. Mam 175 cm wzrostu , 17 lat i ważę 61,5 kg. Chciałbym przytyć wiem że to nie jest łatwa sprawa ale chcę spróbować. Oto moja dieta proszę o ocenę i ewentualne poprawy co do niej.
SEREK KIEPSKI W CIĄGU DNIA. ZAMIEN NA MIESO/RYBE I DODAJ TU ŹRODLO TLUSZCZU, WARZYWA
B: 32g W: 62g T: 11g
13:00
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
WARZYWA
B: 23g( W: 63g T: 16g
17:00
ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
B: 30g W: 77g T:7g
18:30-18:30
Trening
19:30
45g Carbo
TO BYM WYWALIŁA. LEPIEJ ZJESC W TO MIEJSCE OWOC+ NP. WPC. NA CHOLERE CI SAM CUKIER. EWENTUALNIE MOZESZ W OGOLE TO POMINĄĆ I ZJESC NORMALNY POSILEK W DOMU
B: 0g W: 42g T: 0g