Wzrost: 170cm
Waga: 62 kg
Sprzęt: Drążek, 2 hantle 5 kg (brak dostępu do siłowni)
Witam chcę w końcu zacząć ćwiczyć i wyrobić sobie mięśnie, aby oczywiście były widoczne ;)
Czytałem tutaj na forum tematy podpięte i już coś wiem, ale nie do końca otóż czytałem o ABS II i zamierzam go robić oraz trening 100 pompek, a do tego bieganie,
lecz nie dokońca wiem jak rozpisać taki trening bo jak wiadomo mięśnie muszą mieć czas na regeneracje (prócz treningu 100pompek jest w nim harmonogram).
Mam jeszcze takie pytanie jakie partie mięśni ominąłem (plecy, ale do tego nie mogę znaleźć treningu [same ze sprzętem])?
Abs II - mięśnie brzucha
100pompek - mięśnie rąk
Bieganie - mięśnie nóg
Dieta: Zamierzam zdrowo się odżywiać (5-6 posiłków) wykorzystując moje zapotrzebowanie w ~2835 kcal bez śmieciowego jedzenia. Czy tyle wystarczy ?
Proszę o wyrozumiałość w takich banalnych pytaniach, ale chcę wszystko dobrze wiedzieć.
Zmieniony przez - Bloodek121 w dniu 2012-11-16 20:42:48
Zmieniony przez - Bloodek121 w dniu 2012-11-16 20:44:04