15 lat chce zgubić tkankę...

Wiek : 15 lat
Waga :84kg
Wzrost : 180 cm
Staż treningowy: 1 miesiąc
Obwód bicepsa: 36cm
Obwód pasa: 92cm
Obwód klaty: 96cm
Obwód uda: 50 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka często, wszystkie sporty (piłka nożna, siatkówka, jazda na rowerze, gimnastyka)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: wzorowy
Cel/problem/opis: Chce zgubić zbędny tłuszcz i zrobić rzeźbę

Posiadam ławkę, hantle, drążek, gryf prosty, wiosła. Chętnie przejdę na diete.

Zmieniony przez - dziedzic w dniu 2012-11-19 16:56:53

Zmieniony przez - dziedzic w dniu 2012-11-19 16:58:38

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Trening i dietę ułóż sam.My ewentualnie skorygujemy.

Trochę inicjatywy.

Co do diety zachwilę sobie ułoże. Co do treningu.Nie mam przyrządów do zrzucenia tkz. Masy. Mam jedynie wiosła co trochę sie przydadzą od 2 dni robię regularnie brzuszki (2 seria po 30 )i pompki tyle samo co brzuszków. Na siłownie też chodzę regularnie. Co do diety

1 posiłek 7:20-30 chleb z serem/szynką/dżemem
2 Posiłek 9:00 - 11:00 rogal/chleb/bułka z serem/szynką
3 Posiłek Obiad. 15:00 To co babcia ugotuje więc to różnie.
4 Posiłek kolacja 17:00- 20:00 to różnie ale przeważnie płatki z mlekiem/ chleb z szynką/serem/dżemem.

Oczywiście jak mam głód owy to przękoszę jabłko, bannana.

Mam jeszcze pytanie czy mogę spożywać bakalie tzn. suszone owoce itp.?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Możesz
Ale poczytaj to, co jest w linku albo skorzystaj z profesjonalnej pomocy wyżej

Najlepiej poczytaj na temat diety, najważniejsza jest systematyczność. Ujemny bilans energetyczny plus aeroby receptą na szybkie gubienie tkanki tłuszczowej.