Plan treningowy 4 dniowy

Witam.
Chciałbym prosić Was o ułożenie planu treningowego 4 dniowego.
Mam 15 lat, waże 98kg, 188cm wzrost, mam bardzo mocno rozbudowane nogi- łydka 48cm - biceps 39cm obwodu.
Sprzęt jakim dysponuje to hantelki, ławeczka, sztanga prosta.
Z góry dziękuję.

Poczytaj, ułóż sobie sam, a My sprawdzimy.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.