Trening dla faceta w średnim wieku

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 528

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

115

Wzrost

185

Cel treningowy

lepsza elastyczność ciała, lekko zredukować brzuszek

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

latem okazjonalnie windsurfing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

można powiedzieć full

Dieta

ojciec ostatnio założył sobie że nie je mięsa. Od około maja

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

No to tutaj jest problem. Bo ojciec ma dyskopatię, słabe ręce, ponieważ kilkukrotnie miał je połamane.

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie mam pojęcia.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Otóż mój ojciec chciał żeby mu przygotować jakiś plan treningowy. Ale on ma 46 lat, waży 115kg i raczej tak łatwo mu te ćwiczenia nie podchodzą.

Dajcie jakieś łatwe ćwiczenia na rozciągnięcie ciała. Może jakieś rehabilitacyjne ćwiczenia na kręgosłup. Na skurcze które miewa w łydkach też by coś się przydało. Ogólnie jakieś lajcikowe ćwiczenia.

I brzuch. Fajnie by było jakieś coś na zrzuconie brzucha

Zmieniony przez - drewnom w dniu 2012-11-20 13:34:31