Zmieniony przez - BadMahmed w dniu 2012-11-20 23:09:17
...
Napisał(a)
Witam. Chodzi mi głównie o ilość ćwiczeń, serii i powtórzeń na jedną partię na masę. Czwartek: Klata, biceps, nogi. Sobota: Plecy, bary, triceps. Dzięki :)
Zmieniony przez - BadMahmed w dniu 2012-11-20 23:09:17
Zmieniony przez - BadMahmed w dniu 2012-11-20 23:09:17
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Uprawiane inne sporty: Kickboxing, pływanie
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Jeżeli oczekujesz konkretnego nakierowania , podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach .
przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Jeżeli oczekujesz konkretnego nakierowania , podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach .
przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?
...
Napisał(a)
martwego i przysiadów nie robie, ze względu na kręgosłup, jedynie co to martwy z samą sztangą, bez obciążenia, żeby technikę ćwiczyć ;) wyciskanie 50kg ;)
...
Napisał(a)
Przysiad i martwy , jeśli będzie odpowiednia techniką więcej pomogą niż zaszkodzą .
2 x w tygodniu , bierz prosty FBW oparty o same podstawy , 6 ćwiczeń podstawowych 4 tygodnie pracy i można myśleć co dalej .
ćwiczysz rok a postępy jakby nikłe drogi kolego .
https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
możesz coś sam sklecić i dać tutaj a ja postaram ci się poprawić doradzić lub rozwiać wątpliwości .
2 x w tygodniu , bierz prosty FBW oparty o same podstawy , 6 ćwiczeń podstawowych 4 tygodnie pracy i można myśleć co dalej .
ćwiczysz rok a postępy jakby nikłe drogi kolego .
https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
możesz coś sam sklecić i dać tutaj a ja postaram ci się poprawić doradzić lub rozwiać wątpliwości .
...
Napisał(a)
a no nikłe nikłe :) co na to poradzę ;d dlatego odżywkami muszę się wspomóc, wcześniej dieta była jaka byłą, teraz już porządnie lecę.
...
Napisał(a)
odzywki - daj pan spokój .
technika - podstawa .
odżywianie i regeneracja .
tutaj szukaj błędów albo będziesz zataczał koło .
technika - podstawa .
odżywianie i regeneracja .
tutaj szukaj błędów albo będziesz zataczał koło .
...
Napisał(a)
Każdy tego rodzaju spam , będzie ukarany , nikt tu nie pisze o doskonałej diecie i proszę poczytać co oznacza słowo dieta .
proszę personalnie nie używać słów z choinki się pan urwał itd ./..
proszę personalnie nie używać słów z choinki się pan urwał itd ./..
Polecane artykuły