Sniadania : 1, 2, 3
1: 8.30
- jajecznica z 3 jaj -200kcal
-1 kromka razowego chleba 80 kcal
-1 szkalnka mleka2% 120 kcal
2: 10.00
-1 jabłko 78kcal
3: 12.30
- 250g twarozek wiejski ze szczypiorkiem 400kcal
= 880 kcal
Obiad: 15.00
-200g piersi z kurczaka 260kcal.
- 150g makaronu 550kcal
- 200g koncentratu pomidorowego pudliszki 200 kcal.
- 200g cebuli 80kcal + 3 zabki czosnku
wszystko smazone bez tluszczu i duszone (spaghetti) = 1100kcal
kolacja :
(sałatka)
- kilka lisci zielonej salaty 15 kcal
- pomidor 35 kcal
- ogorek 20 kcal
- sos winegre 2 lyzki oliwy z oliwek /4 lyzki cytryny 180kcal
= 260 kcal
całość = 2240