Dieta redukcyjna do oceny

Witam,
jestem tu nowa i szczerze mowiac nie bardzo sie orienuje w tym temacie.
Diete ułożyłam na podstawie tego, co przeczytalam w innych postach.
Zapotrzebowanie wyliczyłam na 1200.
A oto dieta

Jadłospis nr 1 (1200 kcal)

I śniadanie

• 2 kanapki z chleba razowego z pastą jajeczną: 1 jajko gotowane na twardo + 1 łyżka siekanego szczypiorku + 1/2 łyżeczki koncentratu pomidorowego wymieszanego z 1 łyżeczką jogurtu naturalnego
• Szklanka herbaty bez cukru

II śniadanie

• Szklanka maślanki
• Kanapka z chleba razowego z dżemem niskosłodzonym

Obiad

• 1/3 torebki ryżu dzikiego lub parboiled
• Panga pieczona z pieczarkami: Mały filet z pangi lub innej chudej ryby skropić sokiem z cytryny i odstawić na 10 minut. Naczynie żaroodporne wysmarować olejem. Małą cebulę pokroić w plastry i ułożyć na dnie naczynia, następnie wyłożyć rybę i obłożyć kilkoma pieczarkami, posolić, skropić olejem rzepakowym i piec ok. 30 minut w temp. 180 st. Gotową rybę posypać obficie natką pietruszki.
• Surówka: 2 starte marchewki, 1 starte jabłko
• Szklanka wody mineralnej

Podwieczorek

• Jogurt naturalny (150g) z łyżką otrąb
• Jabłko

Kolacja

• Sałatka: 1/2 szklanki gotowanego makaronu sojowego + 1/2 małej piersi z kurczaka (ok.70g) gotowanej + 200g brokułów gotowanych na parze
• Szklanka herbaty owocowej bez cukru

Jadłospis nr 2 (1200 kcal)

I śniadanie

• 2 kromki chleba graham cienko posmarowane miękką margaryną
• 2 łyżki sałatki jarzynowej (duszona marchew, kukurydza z puszki, groszek z puszki) innych warzyw niestety nie lubie ;/
• Szklanka herbaty bez cukru

II śniadanie

• Jogurt naturalny (200g)
• 5 śliwek suszonych

Obiad

• 1/3 torebki kaszy jęczmiennej ugotowanej na sypko
• Polędwica wołowa (120g) pieczona w folii
• 200g szpinaku

Podwieczorek

•Chudy biały ser
• Crzechy włoskie
• Cynamon

Kolacja

•Tuńczyk w sosie własny
• Papryka czerwona


Co wy na to ? :)

My na to, że dieta głodowa Przede wszystkim za dużo nabiału. Wstaw to https://www.sfd.pl/-t892526.html  Poczytaj regulamin i podwieszone wątki, wstaw ankietę i zdjęcia

Tak abstrah**ąc od tego, że dieta do bani to już widzę siebie oczami wyobraźni jak rano na głodzie ze stoickim spokojem siekam jajko i szczypiorek, by następnie połączyć je z 1/2 łyżeczki koncentratu pomidorowego oraz 1 łyżeczką jogurtu naturalnego

podaj mi prosze te posty gdzie jest panga, makaron sojowy, otreby, chudy twarog, dzem niskoslodzony, kukurydze czy groszek z puszki

Cos chyba sciemniasz koleznako ze wzorowalas sie na naszych rozpiskach. Wyglada to na jakas wypiske od pseudodietetyczki

no chyab ze to prowokacja

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-11-22 17:31:39