Moj plan treningowy :)

Podbijam.

Masz gotowy plan,więc po co te pytania? Jeżeli będziesz ćwiczył technicznie i dobrze się odżywiał-urośniesz.

Widze ze mam gotowy plan , a pytania sa po to bo nie wiem czy dobrze bede wykonywal ten plan.. Nie zadaje jakis bezsensownych pytan tylko zadaje pytania co do planu na ktore nikt mi nie chce odpowiedziec.

zadajesz bezsensowne pytania .

"Ale w sumie czy ten plan bedzie odpowiedni, na niektore partie miesni widze po jednym cwiczeniu"

Jak by nie był odpowiedni to bym ci go nie sugerował .

Przeciez zadalem i inne pytanie nie tylko to. Akurat sugerujesz sie tym na ktore juz znalem odpowiedz..

Chcialbym sie jeszcze zapytac co do splitu:
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 
Czy dobry jest ten split na zwiekszenie sily i zbudowanie miesni ?

A: klatka, barki, tricepsy.

Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s

wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.

B: nogi, plecy, bicepsy.

przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s

x