Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
han
Witam, moja dieta wygląda tak:
Posiłek nr 1
7:00
Jaja kurze całe 100g
Mleko 2% 250ml
Płatki owsiane 100g
może być
Posiłek nr 2
10:20
Chleb staropolski 100g
Ser topiony śmietankowy - Hochland 100g
Banan 100g
Co to ma być? Ser topiony? Ile tam jest białka? 6g? Do zmiany całkowitej Posiłek nr 3
13:30
Ser twarogowy półtłusty 100g
Śmietana 18% - Zott 100g
Chleb staropolski 100g
Jabłko 100g
Na cholere 100g śmietany? Żeby sraki dostać? Twaróg tylko na noc. Do zmiany całkowitej Posiłek nr 4 przed treningiem
16:30
Kasza gryczana 100g
Makrela wędzona 100g
Chleb staropolski 100g
na cholere ten chleb? Więcej kaszy daj. Za mało białka. Posiłek nr 5 po treningu
19:00
Miód pszczeli 100g
Szklanka wody 250ml
Banan 100g
Banan 100g
Gdzie jakieś źródło białka? Posiłek nr 6
22:30
Ser twarogowy półtłusty 100g
Suchary 100g
Suchary, dwie pary... do wyrzucenia. Jakieś tłuszcze i węgle. Z góry dziękuje.
Pzdr
Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-11-24 00:11:31
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
1. ok
2. lipa, slabe wegle, brak bialka, tluszcze i cukry proste
3. jak drugi
4. ok ale tej makreli troche wiecej przydaloby sie
5. po treningu unikaj tluszczy wiec makrele zmien na np. piers z indyka czy kurczaka
6. bez bananow na noc